Penulis: admin

Gejala Kanker Payudara yang Harus Disadari Sejak Dini

Tahukah kamu, setiap orang memiliki Slot777 Online gejala berbeda untuk kanker payudara. Beberapa orang bahkan tidak memiliki gejala sama sekali. Meski demikian, tetap ada beberapa gejala yang perlu diperhatikan.

Ada beberapa gejala yang mungkin menjadi penanda kanker payudara:

1. Benjolan di ketiak atau di payudara

Ini sering merupakan gejala pertama kanker payudara. Dokter biasanya dapat melihat benjolan pada mammogram jauh sebelum kamu dapat melihat atau merasakannya.

2. Pembengkakan di ketiak atau di dekat tulang selangka

Ini bisa berarti kanker payudara telah menyebar ke kelenjar getah bening di area tersebut. Pembengkakan mungkin dimulai sebelum kamu merasakan benjolan, jadi beri tahu dokter jika kamu menyadarinya.

3. Nyeri dan nyeri tekan

Meskipun benjolan biasanya tidak sakit, beberapa dapat menyebabkan perasaan berduri di bagian tersebut.

4. Area datar atau lekukan di payudara

Ini bisa terjadi karena tumor yang tidak bisa kamu lihat atau rasakan.

5. Perubahan payudara

Seperti perbedaan ukuran, kontur, tekstur, atau suhu payudara.

6. Perubahan pada puting Anda, seperti yang:

  • Menarik ke dalam
  • Berlesung pipit
  • Merasa terbakar
  • Gatal
  • Mengembangkan luka

6. Keluarnya Cairan tak Biasa

Bisa bening, berdarah, atau warna lain.

7. Area seperti kelereng di bawah kulit yang terasa berbeda dari bagian payudara mana pun.

Ingat kalau gejala ini bisa terjadi karena penyakit lain yang bukan merupakan kanker payudara. Jika kamu memiliki gejala atau pertanda yang membuat kamu khawatir, maka pastikan langsung temukan dokter.

Tidak ada payudara yang sejenis, apa yang normal untuk kamu belum tentu normal untuk orang lain. Kebanyakan wanita mengatakan bahwa payudara mereka terasa bengkak atau tidak. Bagaimana payudara kamu terlihat dan terasa bisa terpengaruh dengan kamu mendapatkan menstruasi, sudah memiliki anak atau belum, penurunan atau kenaikan berat badan, dan juga pengobatan tertentu.  Payudara juga bisa berubah seiring perubahan usia.

Banyak kondisi yang bisa menyebabkan terjadinya bengkak di payudara, termasuk kanker. Tapi kebanykaan bengkak payudara disebabkan oleh kondisi medis lainnya. dua hal yang paling sering menyebabkan terjadinya pembengkakan payudara adalah kondisi payudara fibrokistik dan kista.

Kondisi fibrokistik ini menyebabkan perubahan yang bukan kanker di payudara dan bisa membuat payudara menjadi bengkak, lembut, dan sakit. Sedangkan kista adalah kantung kecil berisi cairan yang dapat berkembang di payudara.

{ Add a Comment }

Bagaimana Cara Melatih Kebugaran Jasmani di Rumah

Memulai program kebugaran mungkinmenjadi salah satu hal terbaik yang bisa kamu lakukan untuk menjaga kesehatan. Aktivitas fisik bisa membantu kamu untuk mengurangi risiko penyakit kronis dan juga meningkatkan keseimbangan dan koordinasi. Ini juga bisa membantu kamu untuk menurunkan berat badan dan bahkan meningkatkan kebiasaan tidur dan kepercayaan diri.

Masih ada banyak hal yang bisa kamu dapatkan dengan memulai melatih kebugaran jasmani. Berikut ini kami akan menunjukkan lima langkah yang bisa kamu lakukan untuk mulai program melatih kebugaran bahkan di rumah.

Melatih Kebugaran Jasmani

1. Mengetahui Tingkat Kebugaran

Pertama yang harus kamu tahu adalah seberaga bugar tubuh kamu. Tetapi menilai dan mencatat skor kebugaran ini bisa memberikan kamu tolak ukur untuk mengukur kemajuan. Agar bisa menilai kebugaran aerobik dan oto fleksibilitas dan komposisi tubuh, maka pertimbangkan hal berikut ini:

  • Denyut nadi Kamu sebelum dan segera setelah berjalan 1 mil (1,6 kilometer)
  • Berapa lama untuk berjalan sejauh 1 mil, atau berapa lama untuk berlari sejauh 1,5 mil (2,41 kilometer)
  • Berapa banyak pushup standar atau joker123 online modifikasi yang dapat Kamu lakukan sekaligus
  • Seberapa jauh Kamu dapat menjangkau ke depan sambil duduk di lantai dengan kaki di depan Kamu
  • Lingkar pinggang Kamu, tepat di atas tulang pinggul Kamu
  • Indeks massa tubuh Kamu

2. Rancang Program Kebugaran yang Tepat

Rasanya mudah untuk mengatakan bahwa kamu akan melakukan olahraga setiap harinya. Tetapi tetap saja rencana tersebut biasa tidak akan terealisasi dan membuat program kebugaran yang sudah kamu rencanakan sebelumnya gagal.

Untuk itu, perlu kamu pertimbangkan tujuan dari kebugaran yang mau kamu lakukan. Apakag itu untuk menurunkan berat badan, atau memang menjaga tubuh agar tetap bugar. Memiliki tujuan yang jelas bisa membantu kamu untuk mengukur kemajuan dan tetap termotivasi.

3. Siapkan Peralatan Pendukung

Kamu mungkin akan memulainya dengan sepatu atletik, di mana pastikan untuk memilih sepatu yang dirancang untuk aktivitas yang ada di dalam pikiran kamu. misalnya sepatu lari yang memiliki bobot ringan dibandingkan dengan sepatu cross-training yang lebih mendukung. Kalau kamu berencana untuk melakukan investasi di dalam peralatan olahraga, pilih alat yang praktis dan menyenangkan, sehingga kamu tertarik untuk terus menggunakannya. Pertimbangkan menggunakan aplikasi kebugaran untuk melacak aktivitas yang kamu lakukan.

4. Mulai Berolahraga

Sekarang kamu sudah siap untuk mulai berolahraga. Ketika kamu mulai program ini, maka ingat hal-hal berikut ini:

Mulai secara perlahan dan bangun secara bertahap. Beri diri kamu banyak waktu untuk bisa melakukan pemanasan dan pendinginan dengan jalan santai atau peregangan ringan. Setelah itu percepat sampai di kecepatan yang bisa kamu lanjutkan selama lima sampai 10 menit tanpa terlalu lelah. Ketika stamina sudah meningkat, secara bertahap tingkatkan jumlah waktu kamu untuk berolahraga. Lakukan ini dari 30-60 menit hampir setiap hari dalam satu minggu.

5. Pantau Kemajuannya

Ambil penilaian kebugaran kamu selama enam minggu setelah kamu memulai program dan kemudian setiap beberapa bulan. Kamu mungkin akan memperhatikan bahwa kamu perlu untuk menambah waktu berolahraga agar bisa terus meningkatkan kapasitasnya. Atau kamu mungkin terkejut saat tahu kalau kamu sudah melebihi target kebugaran yang selama ini kamu targetkan. Jangan sampai kehilangan motivasi dan terus tetapkan tujuan baru untuk melakukan aktivitas baru.

Nah, itulah beberapa hal yang perlu kamu perhatikan dalam memulai program kebugaran untuk diri sendiri di rumah.

{ Add a Comment }

Ikuti Cara Ini Bagi Kamu yang Malas Berolahraga!

Olahraga merupakan kegiatan yang tidak semua orang suka melakukannya, meski kita semua tahu kalau olahraga merupakan salah satu kegiatan slot mahjong ways yang baik untuk dilakukan. Hal ini karena banyak orang yang merasa kalau sulit untuk konsisten melakukan olahraga. Padahal, ini merupakan salah satu cara yang bisa dilakukan untuk tetap menjaga tubuh yang ideal, loh.

Berikut ini kami akan menunjukkan beberapa tips yang bisa membantu kamu untuk lebih giat dalam berolahraga!

Tips Mau Olahraga

1. Menentukan Tujuan yang Jelas

Olahraga memang memiliki banyak situs slot terbaru manfaat, terkadang orang melakukan olahraga untuk menurunkan berat badan atau menjaga proporsi tubuh yang ideal, tetapi ada juga yang memang bertujuan untuk menjaga kesehatan. Untuk itu kamu harus menentukan tujuan yang jelas dari kemu melakukan kegiatan olahraga. Ini bisa membuat kamu bisa menentukan olahraga apa yang  cocok untuk kamu lakukan sesuai dengan tujuan kamu.

2. Mulai dengan Durasi Singkat

Ketika kamu baru mulai melakukan olahraga, jangan langsung lakukan dengan durasi yang lama. Hal ini karena semangat untuk melakukan olahraga bisa hilang karena terlalu kelelahan. Sebaiknya, kamu memulai untuk melakukan olahraga dari durasi yang singkat, seperti dalam jangka waktu 15-45 menit. Semakin sering kamu berolahraga, maka kamu bisa menambahkan durasinya menyesuiaikan dengan waktu sebelumya. Dengan cara ini, tubuh kamu akan terbiasa dan juga kemampuan fisik pun bisa meningkat.

3. Melakukan Olahraga yang Disuka

Tidak ada yang lebih baik dibandingkan melakukan hal yang kita sukai, termasuk dengan memilih olahraga yang disuka. Dengan begini, kamu bisa lebih senang dalam melakukan olahraga. Dalam membantu kamu lebih semangat dan juga tidak mudah untuk bosan, kamu bisa mengawali rutinitas olahraga dengan melakukan yang kamu suka. Bisa dilakukan dengan berenang, lompat tali, berlari, atau kegiatan lainnya. Selain itu kamu juga bisa coba mengombinasikan olahraga yang kamu suka dalam satu waktu. Misalnya setelah pemanasan kamu melakukan angkat beban, lalu dilanjutkan dengan yoga untuk merilekskan otot yang ada di tubuh.

4. Menjadikan Olahraga Sebagai Rutinitas

Jika kamu sudah menentukan tujuan kamu berolahraga, menentukan durasi olahraga, sampai menentukan olahraga yang ingin kamu lakukan, kamu harus menjadikannya sebagai rutinitas. Jangan sampai semua yang sudah kamu rencanakan itu hanya bertahan selama satu atau dua hari! Untuk menambah semangat, kamu bisa berolahraga bersama pacar, suami, teman, atau saudara. Selain itu kamu pun bisa menggunakan pakaian olahraga yang memang kamu sukai. Setelah berolahraga, berikan diri kamu penghargaan dengan mengonsumsi makanan sehat.

5. Jadikan Gaya Hidup Sehat Bagai Game

Terakhir, untuk menantang diri kamu sendiri cobalah untuk melakukan challenge. Seperti setidaknya melakukan olahraga 3 kali seminggu, lalu jika sudah terpenuhi dalam beberapa bulan, mulai naikkan menjadi 4 kali seminggu, dan seterusnya. Dengan cara ini siapa tahu kamu menjadi lebih terbiasa dalam berolahraga karena ada tantangan yang kamu tetapkan sendiri, tanpa paksaan dari orang lain. Selain itu kamu juga yang tahu kondisi dari tubuh kamu!


Itulah beberapa hal yang bisa kamu lakukan dalam menjadikan olahraga sebagai bagian gaya hidup sehat kamu. Jadi apakah kamu sudah siap untuk melakukan pola hidup sehat?

{ Add a Comment }

Kasus Gagal Ginjal Akut Misterius, Kemenkes Larang Penggunaan Obat Sirup

Mengikuti kasus gangguan ginjal akut misterius yang kini marak terjadi pada anak-anak di Indonesia, Kementrian Kesehatan (Kemenkes) www.magoosgrill.com meminta kepada seluruh masyarakat untuk menyetop sementara penggunaan obat tersebut, termasuk mereka yang sudah terlanjut mengonsumsi atau membeli obat sirup di apotek atau fasilitas kesehatan lainnya.

Hal ini menyusul pada ketetapan baru, sehingga apotek atau tenaga kesehatan yang ada di Indonesia tidak menjual bahkan meresepkan obat bebas di dalam bentuk cair atau sirop ke masyarakat.

“Lebih baik seperti itu (berhenti minum obat sirop) sampai selesai semua penyelidikan epidemiologi kami ya,” kata Pelaksana tugas Direktur Pelayanan Kesehatan Rujukan Kemenkes Yanti Herman.

Ini merupakan imbauan yang sesuai dengan Surat Edaran Nomor SR.01.05/III/3461/2022 tentang Kewajiban Penyelidikan Epidemiologi dan Pelaporan Kasus Gangguan Ginjal Akut Atipikal (Atypical Progressive Acute Kidney Injury) Pada Anak yang diteken oleh Plt. Direktur Jenderal Pelayanan Kesehatan Murti Utami di tanggal 18 Oktober 2022 lalu.

Yanti menilai masyarakat tidak boleh lagi untuk membeli obat sediaan sirop secara bebas. Bukan hanya itu saja, ia juga menambahkan kalau tenaga kesehatan diminta untuk melakukan racikan obat dibanding memberikan obat sirop ke pasien.

Selain itu Yanti mentatakan bahwa pihaknya saat ini telah meningkatkan kewaspadaan atas temuan gangguan ginjal akut progresif atipikal, di mana ini mayoritas menyerang anak-anak di Indonesia.

“Jadi semuanya ditunda sementara sampai ada pengumuman resmi dari pemerintah sesuai peraturan perundang-undangan, terutama terkait dengan bidang kefarmasian,” ujarnya.

Hingga kemarin, sudah tercatat terdapat 49 anak yang meninggal dikarenakan penyakit yang dinamakan gangguan ginjal akut progresif atipikal. Rinciannya ada 25 kasus kematian yang dilaporkan terjadi di DKI Jakarta, 11 kasus terjadi di Bali, satu kasus di Nusa Tenggara Timur, tujuh kasus di Sumatera Utara, dan lima kasus kematian di Daerah Istimewa Yogyakarta.

Mengikuti kasus ini, semua apotek yang ada di tanah air pun tidak menjual obat sirop sampai pemberitahuan selanjutnya dari Kemenkes. Lebih disarankan untuk meminta resep dokter langsung.

{ Add a Comment }

Cara Sederhana Menjaga Kesehatan Mata di Era Digital

Saat ini semakin banyak orang yang mengeluhkan Slot 777 Login keluhan mata mereka karena terlalu lama memandang layar ponsel atau laptop. Sayangnya kedua hal ini tidak bisa lagi kita hindari mengingat banyak pekerjaan dan kegiatan yang mengharuskan kita untuk memandang layar lama-lama.

Untuk itu, kita harus menjaga keadaan mata agar terhindar dari hal-hal yang tidak diinginkan. Sebenarnya menjaga kesehatan mata di era digital ini tidak sulit, loh. Bahkan kamu bisa melakukannya dengan cara yang sederhana. Berikut ini kami akan menunjukkan beberapa cara yang dapat membantu kamu untuk menjaga kesehatan mata.

Jaga Kesehatan Mata Sederhana

1. Memakan Makanan Bergizi

Pertama yang perlu kamu lakukan adalah dengan memakan makanan bergizi, apalagi makanan yang mengandung vitamin A, C, E, lutein zeaxanthin, dan zinc. Hal ini dapat membantu kita untuk menjaga kesehatan mata. Yang lebih baik lagi adalah makanan yang mengandung gizi ini sangat mudah untuk didapatkan di wortel, bayam, brokoli, kacang, ikan tuna, salmon, dan telur.

2. Hindari Mengonsumsi Alkohol dan Merokok

Untuk tetap menjaga kesehatan mata, kita harus menghindari mengonsumsi alkohol dan rokok. Hal ini karena minuman beraklohol sangat tidak baik bagi tubuh secara umum. Ini secara khusus hubungannya dengan kesehatan mata, di mana minuman yang memiliki kandungan alkohol dapat menyebabkan terjadinya dehidrasi ringan, mengganggu jam tidur kita, dan juga salah satu penyebab adanya mata panda. Rokok pun tidak baik untuk kesehatan paru, jantung, serta mata, di mana ini menjadi salah satu risiko terjadinya katarak dan degenerasi makula.

3. Membatasi Penggunaan Gadget

Saat ini penggunaan smartphone dikalangan masyarakat sangatlah tinggi dikarenakan kemajuan digital yang ditandai dengan lamanya penggunaan gadget. Jika kita terlalu lama menatap layar maka ini akan membuat mata kita menjadi lelah dan menyebabkan rasa perih, kering, gatal, atau bahkan penglihatan yang kabur. Jika tidak dengan cepat mendapatkan penanganan, penderitanya akan mengalami Computer Vision Syndrome atau CVS.

4. Menjaga Jarak Aman dalam Penggunaan Gadget

Saat kecil kita kerap kali diingatkan oleh orang tua untuk tidak menatap televisi terlalu dekat, hal ini juga berlaku pada gadget loh. Sebab itu, aplikasikan aturan 1-2-10, yuk! Yaitu jarak pandang dengan ponsel 1 kaki atau sekitar 30 cm, jarak mata dengan komputer 2 kaki atau sekitar 60 cm, dan jarak mata dengan televisi 10 kaki atau sekitar 3 meter.

5. Terapkan Rumus 20-20-20

Jika kamu merasa harus menatap komputer yang lama dikarenakan tuntutan dari pekerjaan, maka pastikan mata kamu mendapatkan istirahat yang cukup, ya. Sebenarnya kamu bisa menerapkan aturan 20-20-20, yaitu setiap 20 menit sekali mata wajib diistirahatkan sekitar 20 detik dengan melihat sejauh 20 kaki atau 6 meter.

6. Gunakan Lensa Kontak yang Higenis

Apakah kamu merupakan pengguna lensa kontak? Jika iya, maka jangan gunakan lensa kontak terlalu lama untuk menghindari terjadinya iritasi. Apalagi jika lensa tersebut tidak bersih, di mana ini dapat menyebabkan terjadinya komplikasi. Sebab itu, jaga terus lensa kontak untuk selalu dalam keadaan bersih dan jangan memakai terlalu lama.

7. Periksa Mata Secara Teratur

Terakhir yang bisa menjadi cara kamu dalam menjaga kesehatan mata adalah dengan memeriksa mata secara teratur ke dokter mata. Dengan pemeriksaan ini, maka dokter mata dapat mengetahui mungkin terjadi masalah di mata kamu.

Nah, itulah beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan mata karena terlalu lama memandangi gadget.

{ Add a Comment }

Tips Bersepeda Yang Aman Untuk Kesehatan Jantung

Bersepeda merupakan salah satu olahraga yang sedang banyak di sukai oleh para masyarakat. Selain menyenangkan, bersepeda juga jadi olahraga yang bagus untuk membakar kalori yang ada di dalam tubuh serta menjaga kesehatan jantung.

Bersepeda juga merupakan sebuah aktivitas Joker123 aerobik. Di mana artinya selama menggowes, jantung, pembuluh darah, serta paru – paru juga ikut berolahraga. Tetapi, aktivias jantung sangat bergantung kepada intensitas kecepatan ataupun rute yang di lalui saat sedang bersepeda.

Tips Bersepeda Yang Aman Untuk Jantung Menurut dr. Vito

Dokter Spesialis Jantung dan Pembuluh Darah dr. Vito A. Damay, Sp.JP(K), M.Kes., AIFO-K, FIHA, FICA, FAsCC berkata bahwa bersepeda merupakan olahraga yang di anjurkan untuk kesehatan. Menurut beliau, saat seseorang bersepeda dari slot server thailand super gacor maka akan mendapatkan 2 manfaat sekaligus.

Yang pertama adalah seseorang bisa mendapatkan manfaat untuk jantungnya. Karena otot jantung yang terbiasa terengah – engah dan kekurangan oksigen, saat bersepeda akan muncul rambut – rambut pembuluh darah yang baru di jantungnya. Hal ini akan memberikan jalan pintas alami untuk oksigen.

Walau begitu, namun dr. Vito masih menuturkan kalau ada baiknya untuk seseorang tetap memonitor detak jantungnya saat bersepeda. Hal ini disebut penting supaya orang tersebut tetap bisa mengontrol interval sampai dengan kecepatan saat sedang bersepeda.

Menurut dirinya, untuk para atlet mungkin hal ini sudah biasa. Namun bagi para pesepeda yang masih pemula atau awam, memonitor detak jantung merupakan hal yang baru. Untuk bisa mengeceknya, seseorang bisa check up ke dokter sebelum bersepeda atau memakai jam yang dapat mendeteksi irama jantung.

“Irama ini yang penting, kalau dia tidak normal maka jantung kita tidak akan mengantarkan oksigen secara maksimal,” ucap dr. Vito.

Lalu, seperti apa si detak jantung yang bagus untuk kesehatan jantung? Menurut dr. Vito detak jantung yang baik itu berada pada angka 80 – 85%. Untuk menghitungnya, dr. Vito berkata seseorang bisa mendapatkannya dari perhitungan 220 di kurangi usia lalu di kalikan 80 – 85%.

Dr. Vito juga menyarankan untuk yang mau mulai berolahraga untuk mengetahui dulu kapasitas jantungnya. Salah satunya bisa dengan cek EKG. Dengan mengecek ini, dokter akan bisa tahu jika terdapat suara bising di jantung yang merupakan kelainan jantung.

Tips Bersepeda Yang Aman Untuk Jantung Menurut Tabitha Sumendap

Sementara itu, Tabitha Sumendap selaku Founder Women’s Cycling Community (WCC) menjelaskan bahwa untuk mencegah penyakit jantung saat bersepeda, komunitasnya sering kali menginfokan anggotanya untuk memakai heart rate monitor dalam bentuk komputer maupun jam.

Menurutnya, heart rate monitor untuk para pesepeda merupakan sebuah perlengkapan yang sangat penting untuk memonitor detak jantung. Dari perangkat ini juga, para pesepeda akan bisa tahu zona – zona detak jantung.

“Sehingga kita tahu limit kita itu di mana berdasarkan umur juga, itu ada itung-itungannya juga, dan kurang lebih istirahat yang cukup, karena kalau tidurnya tidak cukup pasti kan berbahaya ya. Terus stay dipace kita masing-masing, paling itu sih yang paling penting gearnya itu heart rate monitor,” tutur Tabitha.

Tabitha juga mengungkapkan dari bersepeda ia mendapatkan banyak manfaat yang bagus untuk tubuhnya. Contohnya tidur yang lebih teratur, pola makan yang lebih sehat, hingga badan yang terasa lebih fit.

{ Add a Comment }