Melakukan olahraga di pagi hari sebelum menyantap sarapan bisa meningkatkan aliran darah serta membuat membuat tubuh lebih siap untuk berkegiatan. Tipe olahraga yang bisa dilakukan juga cukup sederhana dan tak memerlukan perlengkapan khusus, seperti pushup hingga yoga. Simak saran olahraga di pagi hari sebelum sarapan tanpa penggunaan alat yang bisa dicoba berikut ini.
Disarikan dari Eat This dan Self, berikut yaitu beberapa saran olahraga di pagi hari sebelum sarapan yang bisa dicoba. Bodyweight squat Bodyweight squat yaitu ragam olahraga yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, mulai dari menguatkan otot, menjaga postur tubuh, meningkatkan kepadatan tulang, hingga menyehatkan otak. Untuk situs judi bola mengerjakan olahraga ini, Anda mulai dengan posisi berdiri dan mulai menekuk lutut dengan menjaga punggung dalam posisi lurus serta tegak. Anda kemudian bisa berjongkok hingga telapak kaki dan pinggul searah dengan lantai. Kembali ke posisi berdiri dan ulangi hingga 15 kali. Pushup Melakukan gerakan pushup secara rutin bisa membentuk otot dan memperkuat tubuh komponen atas, meningkatkan kesehatan kardiovaskular, hingga menyehatkan sendi di sekitar pundak. Lakukan pushup dengan memposisikan tubuh seperti ketika akan mengerjakan plank. Satukan kaki dan posisikan pergelangan tangan supaya searah dengan pundak. Turunkan dada hingga menyentuh lantai dan diangkat kembali ke posisi semula. Lakukan pushup hingga sepuluh kali pengulangan.
Reverse lunge Reverse lunge yaitu salah satu ragam gerakan lunge yang bermanfaat untuk meningkatkan energi pinggul serta menjaga keseimbangan tubuh. Reverse lunge bisa dilakukan dengan menjaga posisi tubuh komponen atas supaya tetap tegak dan melangkahkan salah satu kaki ke belakang. Turunkan badan secara pelan hingga lutut kaki hal yang demikian menyentuh lantai. Kemudian, kembali ke posisi semula dengan memfokuskan energi pada tumit kaki komponen depan. Ulangi gerakan dengan mengganti kaki secara bergantian dengan mengulanginya hingga 10-15 kali. Reverse crunches Reverse crunches yaitu ragam gerakan crunch yang bermanfaat untuk melatih otot perut sehingga sangat bermanfaat untuk Anda yang mau membakar lemak di perut serta menurunkan berat badan. Untuk mengerjakan gerakan ini, Anda hanya perlu berbaring dengan posisi punggung bawah menyentuh lantai. Kencangkan otot perut dan angkat kedua kaki ke atas mendekati tubuh. Turunkan kaki secara pelan dengan menjaga supaya otot perut tetap pesat. Lakukan olahraga ini hingga 10 kali pengulangan.
HIIT HIIT atau high-intensity interval training yaitu ragam olahraga yang menggabungkan jangka waktu olahraga dengan intensitas yang tinggi dengan waktu untuk istirahat. Tipe olahraga yang dilakukan yaitu olahraga kardio yang bisa meningkatkan detak jantung, seperti lari di daerah, burpee, hingga lompat tali. Tipe olahraga yang dipilih hal yang demikian perlu dilakukan secara intens dengan waktu 20 detik dan ditiru dengan waktu istirahat selama 10 detik, dan diulangi selama 20 menit sehari. Yoga Yoga yaitu ragam olahraga yang memiliki gerakan lebih lembut, tapi tetap bermanfaat untuk meningkatkan energi otot serta memberikan energi di pagi hari. Ada beraneka ragam gerakan yoga yang bisa dilakukan, mulai dari downward-facing dog, cat-cow, hingga bridge. Masing-masing gerakan yoga berfokus pada komponen tubuh tertentu dan melibatkan penguasaan pernapasan dalam jangka waktu tertentu.