Sakit kepala sebelah alias migrain tak senantiasa patut dituntaskan dengan minum obat pereda nyeri. Cobalah sekali-sekali melakukan cara yang tak umum untuk menghilangkan migrain, semisal dengan olahraga. Usut punya usut, beberapa macam olahraga terbukti cukup manjur untuk meredakan nyeri migrain. Apa saja semisal?
Pelbagai macam olahraga untuk meredakan migrain
Dikala migrain menyerang, berolahraga mungkin adalah hal terakhir yang akan terlintas dalam benak Anda. Padahal, olahraga gates of olympus bisa menolong meringankan migrain dengan banyak cara.
Berikut adalah beberapa macam olahraga yang sebaiknya Anda lakukan ketika migrain.
- Latihan aerobik/kardio
Mengabarkannya web The Migraine Trust, olahraga aerobik ringan adalah opsi pas untuk menghilangkan migrain yang membandel. Pasalnya, gerakan dalam olahraga aerobik akan melenturkan leher dan punggung serta melatih Anda untuk bernapas lebih teratur.
Migrain bisa mengendalikan kesibukan Anda. Jadi, pilihlah olahraga aerobik yang mudah dilakukan terpenting dahulu. Contohnya berjalan kaki, berenang, jogging, atau bersepeda. Lakukan dengan rutin selama 6 pekan dan lihatlah apakah keluhan migrain berkurang.
- Yoga
Yoga bisa membuat tubuh terasa bugar, memberikan ketenangan, menurunkan detak jantung dan tekanan darah, serta mengurangi nyeri.
Seluruh manfaat ini menolong tubuh pulih dari kondisi yang menimbulkan stres dan tekanan, termasuk migrain. Banyak pose dalam olahraga ini yang dievaluasi cukup ampuh menghilangkan migrain.
Yoga bisa membuat tubuh terasa bugar, memberikan ketenangan, menurunkan detak jantung dan tekanan darah, serta mengurangi nyeri.
Seluruh manfaat ini menolong tubuh pulih dari kondisi yang menimbulkan stres dan tekanan, termasuk migrain. Banyak pose dalam olahraga ini yang dievaluasi cukup ampuh menghilangkan migrain. Pose tersebut antara lain child’s pose, bridge pose, downward facing dog, dan corpse pose.
- Latihan tenaga (strength/resistance training)
Manfaat latihan tenaga tak sebatas untuk membentuk otot yang besar. Olahraga ini pun bisa meredakan migrain dengan cara memperkuat otot leher, punggung, dan bahu. Otot-otot pada zona ini memang sering kali kali tegang pengaruh duduk terlalu lama.
Selain itu, latihan tenaga juga bisa melancarkan peredaran darah dan melatih Anda bernapas dengan efektif. Dengan demikian, otak akan senantiasa mendapat pasokan oksigen yang cukup sehingga keluhan migrain bisa berkurang.